На 13 март предстои да отбележим Световния ден на съня. „Все повече хора страдат от безсъние, а липсата на качествен сън влияе на паметта, имунитета и сърцето, пише БНР.
Между 6 и 20 процента от хората в Европа страдат от безсъние, като честотата на нарушенията на съня се увеличава с възрастта. По-често засегнати са жените, както и хората с по-нисък социално-икономически статус. България не прави изключение от тази тенденция. Това каза за БНР проф. Иван Стайков, началник Клиника по неврология и медицина на съня в болница Токуда в София.
По думите му една от най-честите причини пациентите да търсят помощ е хроничното безсъние.
„Най-честата причина за посещение при специалист е така наречената хронична инсомния – безсъние, което продължава повече от три месеца“ обясни проф. Стайков.
Друг често срещан проблем е обструктивната сънна апнея, която се проявява със силно хъркане и спиране на дишането по време на сън.
„Особено при по-млади мъже се среща сънната апнея – хъркане, съчетано със спиране на дишането. Това води до фрагментиране на съня и силна сънливост през деня, посочи специалистът.
Според него сънят е изключително важен за възстановяването на организма. През нощта човек преминава средно през четири до шест цикъла на съня, всеки от които включва няколко стадии – лек сън, дълбок сън и т.нар. REM сън.
„Дълбокият сън е ключов за физическото възстановяване на организма. Тогава се отделя хормонът на растежа и се укрепва имунната система“, обясни проф. Стайков.
Той допълни, че REM сънят е особено важен за мозъчната дейност.
„REM сънят се нарича още когнитивен сън, защото е свързан с паметта, емоциите и стабилността на психиката, каза още специалистът.
Липсата на качествен сън може да доведе до редица здравословни проблеми – отслабване на имунитета, проблеми с паметта, емоционална нестабилност и повишен риск от сърдечно-съдови заболявания.
„Хроничните нарушения на съня могат да доведат до повишен риск от инсулти, инфаркти и нарушения на сърдечния ритъм, предупреди проф. Стайков.
Той обърна внимание и на разпространеното погрешно схващане, че алкохолът или сънотворните помагат за по-добър сън.
„Алкохолът и някои сънотворни могат да влошат сънната апнея, защото понижават тонуса на мускулатурата на горните дихателни пътища, обясни специалистът.
При сериозни проблеми със съня е необходима консултация със специалист, а в някои случаи се прави и специализирано изследване – полисомнография, при което се проследяват различните фази на съня.
Проф. Стайков препоръчва няколко основни правила за по-качествен сън – лягане и ставане по едно и също време, избягване на електронни устройства поне час преди сън и вечеря поне три часа преди лягане.
„Спалнята трябва да бъде място само за сън. Също така умерената физическа активност през деня е много важна за добрия нощен сън“, подчерта той.
