Пригответе се за един неочакван подарък от календара – допълнителен час сън! Тази неделя, 25 октомври, България официално се връща към астрономическото часово време. Точно в 4:00 часа сутринта стрелките на часовниците ще се върнат с един час назад, което означава, че отново ще бъде 3:00 часа. С тази промяна странатата преминава от часова зона UTC+3 към UTC+2.
Важно е да отбележим, че тази смяна съвпада с деня на президентските избори. За всички гласуващи е ключово да запомнят, че избирателните секции ще отворят вратите си в 7:00 часа сутринта, вече по новото, зимно време.
Въпреки че идеята за повече сън звучи привлекателно, тялото ни често реагира различно. Здравните експерти предупреждават, че дори минималното изместване на часа може да разбалансира циркадния ритъм – вътрешния ни механизъм за регулиране на съня и бодърстването. В резултат на това в първите дни след промяната е напълно нормално да се почувствате по-уморени, раздразнителни или с затруднена концентрация.
За да минимизирате негативните ефекти и да се адаптирате по-бързо, специалистите съветват няколко прости стъпки: стремете се да запазитете редовните си часове за лягане и ставане, излагайте се на повече естествена дневна светлина и ограничете времето пред екраните на телефоните и компютрите преди сън. Кратка разходка на чист въздух или умерена физическа активност също ще помогнат на организма ви да се синхронизира отново.
От техническа гледна точка повечето модерни устройства като смартфони и смартчасовници ще се настроят автоматично. Ако обаче разполагате с механични часовници или по-стари домакински уреди, ще трябва да ги сверите ръчно.
България прилага тази практика от 1979 г., следвайки европейските правила. Въпреки че в Европейския съюз все още се води дискусия за премахване на сезонната смяна на времето, за момента тя остава в сила. Следващото голямо преместване на стрелките ще бъде на 28 март 2027 г., когато отново ще преминем към лятното време.
