Забезали ли сте как любимите ви обувки, които сутринта са били перфектни, вечер сякаш са станали с един номер по-малки? Това неприятно усещане, придружено от следи от чорапите около глезените, е знак за т.нар. оток. Той възниква, когато в тъканите на тялото се натрупа излишна течност, което кара краката да изглеждат подпухнали и тежки.
Основният виновник в тази ситуация често е гравитацията. Нашето тяло разчита на мускулите в краката, които действат като естествена помпа, изтласквайки кръвта и течностите обратно нагоре към сърцето. Когато обаче прекарваме часове в неподвижност – било то в офис стол или стоейки прави, тази помпа работи много по-слабо, което води до застой в долната част на тялото.
Горещите летни дни само влошават състоянието. При високи температури кръвоносните съдове се разширяват, което улеснява изтичането на течности към околните тъкани. Именно затова много от нас забелязват, че глезените им се подуват значително повече през лятото.
Дългите пътувания със самолет, влак или автомобил също създават условия за застой. Когато краката останат неподвижни за дълъг период от време, циркулацията се забавя, което почти неизбежно води до усещане за тежест и подуване.
Ключът към решението е простото движение. Кратко разходване, периодична смяна на позицията или дори леки ротации на глезените могат да „събудят“ мускулната помпа. Ако работата ви изисква дълго седене или стоене, не забравяйте да правите кратки паузи, за да върнете лекотата в краката си.
